研究称睡得好可延长寿命8.7年！失眠的3种类型你有吗？

　　一项新的研究发现，斯坦福大学和丹麦睡眠医学中心的一个联合研究小组指出，睡眠年龄10年的变化可以延长或减少一个人8.7年左右的寿命。

　　通过减少干扰的次数、提高休息质量和每晚获得充足的睡眠时间来降低睡眠年龄，可以帮助预防帕金森病等疾病、延长寿命。

　　睡不着≠失眠！这些失眠的症状你有吗？

　　医生介绍，失眠的3种类型：

　　一，是入睡困难；

　　二是睡眠较浅，易醒梦多；

　　三是早醒且难以再次入睡。

　　以上情况每周出现三次及以上，才能诊断为失眠。早醒情况严重可能是抑郁的表现。没有安全感，情绪低落等情况也容易导致早醒。建议前往心理科就诊。每天坚持半小时左右的中等强度运动，身体略微出汗即可，可以帮助睡眠。

　　祝大家都能有高质量的睡眠！